4. Prinzip der Belastungsvariation

Gleichartige Trainingsreize über einen längeren Zeitraum können zu einer Stagnation führen. Durch Veränderung des Belastungsreizes kann dies verhindert werden.

Die Anpassung kann nicht nur über die Intensität des Trainings erfolgen, sondern auch der Wechsel der Trainingsinhalte, Bewegungsdynamik, Pausengestaltung und Trainingsmethoden ermöglichen eine Variation der Belastungsreize im Training.

Im Hochleistungstraining spielt das Prinzip der Belastungsvariation eine entscheidende Rolle, da die Spezialisierung auf bestimmte Bereiche dazu führt, dass die Variation der Belastungskomponenten, -inhalte und -methoden eingeschränkt ist.

Grosser, M., Starischka, S., Zimmermann, E. (2008). Das neue Konditionstraining : sportwissenschaftliche Grundlagen, Leistungssteuerung und Trainingsmethoden, Übungen und Trainingsprogramme. BLV-Buchverlag, 10. Aufl.