6. Prinzip der richtigen Belastungsfolge

Während einer Trainingseinheit kommt es zur Ermüdung des zentralen Nervensystems. Aus diesem Grund ist es ratsam, dass der Sportler nach dem Aufwärmen mit Übungen, die das zentrale Nervensystem stark beanspruchen, beginnt. Im Verlauf des Trainings sollte die Intensität dieser Beanspruchung allmählich abnehmen.

Dieses Prinzip basiert auf der Erkenntnis, dass die Ermüdung während des Trainings die Fähigkeit beeinträchtigen kann, technisch anspruchsvolle Bewegungen korrekt auszuführen oder intensive Leistungen zu erbringen.

Nachdem die anspruchsvollen Übungen absolviert wurden, folgt in der Regel das Krafttraining und abschließend das Ausdauertraining. Die richtige Belastungsfolge hilft dabei, Verletzungen zu vermeiden, da die Technik und Konzentration zu Beginn des Trainings am höchsten ist. Außerdem ermöglicht sie eine optimale Nutzung der verfügbaren Energie und Ressourcen des Körpers, was letztendlich zu effektiveren Trainingsergebnissen führen kann.

Buchbauer, J., Kling, M. (2008). Effektives Training an Seilzuggeräten. Schorndorf: Hofmann, p. 39.