8. Prinzip der Individualisierung und Altersgemäßheit

Das Prinzip der Individualisierung im Training bezieht sich auf die Anpassung des Trainingsprogramms an die individuellen Bedürfnisse, Fähigkeiten und Ziele einer Person.

Jeder Mensch hat unterschiedliche Voraussetzungen, Leistungsniveaus und Trainingsziele. Indem das Training individuell angepasst wird, kann es effektiver sein und bessere Ergebnisse liefern. Dies umfasst die Berücksichtigung von Faktoren wie dem aktuellen Leistungsniveau, der Verletzungsgeschichte, der Vorlieben, dem Zeitplan, dem Geschlecht und den persönlichen Zielen einer Person.

Altersgemäßkeit im Training bedeutet, dass das Training an das Alter und die Entwicklungsstufe einer Person angepasst wird.

Kinder, Jugendliche, Erwachsene und ältere Erwachsene haben unterschiedliche körperliche Voraussetzungen und Entwicklungsprozesse. Das Training muss diese Aspekte berücksichtigen, um sicherzustellen, dass es sowohl sicher als auch effektiv ist. Dies beinhaltet die Auswahl geeigneter Übungen, die Berücksichtigung der Belastungsintensität und -dauer, die Einbindung von Erholungsphasen und die Vermeidung übermäßiger Belastungen, die das Verletzungsrisiko erhöhen könnten. Durch die Beachtung der Altersgemäßheit wird das Training den spezifischen Bedürfnissen und Fähigkeiten der jeweiligen Altersgruppe gerecht und fördert eine gesunde und nachhaltige körperliche Entwicklung und Fitness.

Friedmann, K. (2009). Trainingslehre. promos Verlag, 2. Aufl.

Grosser, M., Starischka, S., Zimmermann, E. (2008). Das neue Konditionstraining : sportwissenschaftliche Grundlagen, Leistungssteuerung und Trainingsmethoden, Übungen und Trainingsprogramme. BLV-Buchverlag, 10. Aufl.